Мышцы Кора. Мышцы Ядра. Core Muscles.

Мышцы кора (Core Muscles)— это глубокие мышцы центра тела, которые удерживают нас стабильными и устойчивыми.

🔹 Что такое «кор»?

Слово core по-английски значит «ядро, центр».

Это не только пресс.

🔹 Какие мышцы входят в кор

Основные мышцы кора:

• Поперечная мышца живота (самая глубокая, «пояс»)

• Прямая мышца живота (пресс, «кубики»)

• Косые мышцы живота

• Мышцы спины (глубокие, вдоль позвоночника)

• Мышцы тазового дна

• Диафрагма

👉 Все вместе они работают как единая система стабилизации.

🔹 Зачем нужны мышцы кора?

Они:

• держат осанку

• защищают позвоночник

• помогают равновесию

• снижают риск болей в спине

• участвуют почти во всех движениях (ходьба, наклоны, подъём веса)

🔹 Важно понимать

✅ Кор = живот + спина + таз + дыхание

🔹 Простой пример

Если кор слабый:

• болит поясница

• «живот не держится»

• быстро устаёте

Если сильный:

• движения лёгкие

• тело стабильное

• меньше напряжений

Один из самых лучших способов поработать с мышцами Ядра ( Core Muscles ) - это эллиптический тренажёр. Об этом тренажёре (как правильно заниматься и польза), есть видео на моём канале в YouTube Alexey Tsarik Osteopath.

В следующих постах и видео разберём безопасные базовые упражнения.